Meditation

Tipps gegen Stress im Alltag

Reinhard Fuchs Gesundheit, Meditation , 0 Kommentare

Unsere Tipps gegen Stress im Alltag sollen dir helfen und basieren auf unseren persönlichen Erfahrungen.

Tipps gegen Stress

Im Alltag kannst du deine eigene Gesundheit ohne großen Aufwand fördern, solange du erkannt hast, dass jeder Stressphase eine Entspannungsphase folgen sollte. Unser Nervensystem hängt noch in der Steinzeit und arbeitet unabhängig von unserer Großhirnrinde. Es ist autonom und entscheidet alleine, ob es in den Stress- oder in den Entspannungsmodus schaltet.

Dein Körper braucht dein Bewusstsein nicht

Dein eigenes Bewusstsein für diese Alternativen spielt dabei (leider) keine Rolle. Wenn du der Meinung bist, dass dich die im Urlaub gelesenen, beruflichen Mails nicht stressen, kann es dennoch sein, dass dein Körper in den Alarmzustand schaltet. Dein Körper braucht schlichtweg dein Bewusstsein nicht. Glücklicherweise haben wir unseren freien Willen, um zu entscheiden, womit wir uns beschäftigen, was wir lernen wollen und welchen Dingen wir aus dem Weg gehen wollen. Diese Freiheit können wir nutzen, sobald uns klar wird, dass wir die Verantwortung für unser gesundes Dasein tragen. Es ist kein Automatismus in uns eingebaut, der uns auf Teufel komm raus gesund hält.

Mit uns selbst beschäftigen

Dafür brauchen wir nicht nur die Kenntnis bestimmter Zusammenhänge, sondern auch den Willen, uns mit uns selber zu beschäftigen. Mit sich selber in guter Verbindung zu stehen, ist die Grundlage für eine gesundheitsfördende Lebensweise – zu jeder Zeit.

Tipps für deinen Alltag gegen Stress

#1 – Sich selbst achten

So wie du Termine setzt, um zu arbeiten, Freunde zu treffen und Sport zu machen, nimmst du dir täglich Zeit für kleine Erholungsphasen, die du nur mit dir verbringst. 5-10 Minuten täglich gönnst du dir eine Pause, in der du nach innen blickst, dich fragst wie es dir geht und dich „um dich kümmerst“.

#2 – Angst wahrnehmen

Wenn du bereit bist, Angst als Freund zu betrachten, der dich auf Unstimmigkeiten aufmerksam machen will, gibt es keinen Grund mehr, sie zu unterdrücken. Fange an, bereits kleinste Anzeichen von Angst zu identifizieren, wie Nervosität, Aufgeregtheit, Kribbeln im Bauch, o.Ä.

#3 – Dankbar und wertschätzend sein

Schreibe dir zwei Monate lang jeden Tag drei Dinge/Ereignisse/Begegnungen auf, für die du im tiefsten Herzen dankbar bist. Diese Übung hilft dir eine positive Grundeinstellung zu festigen und deine Aufmerksamkeit auf die Sonnenseite des Lebens zu lenken.

#4 – Einen Gang zurückschalten

Schau dir alle deine Erwartungen an dich an. Ist deine Liste vielleicht ein wenig zu lang und du darfst ein paar deiner „Aufträge“ streichen? Oft setzen wir uns selber unter Druck, weil wir allem gerecht werden und dabei auch noch uns selber übertreffen wollen. Es darf leicht sein, unser Dasein.

#5 – Das Leben genießen

Mal angenommen, es gäbe für dich zur Zeit nichts zu tun. Was könntest du gerade genießen? Was macht dir Spaß und Freude? Was kannst du tun oder denken, um dir jetzt dafür Zeit zu nehmen – neben all deiner Arbeit und deinen Bemühungen?

Unser Buchtipp

Tanja Rosenbaum illustriert, wie wir den Fokus auf salutogene Faktoren schärfen. Unser Buchtipp von Tanja Rosenbaum mit dem Titel „Was uns gesund hält“:

Die Bausteine für ein salutogenes Leben

was uns gesund haelt leseprobe

  1. Auflage beim Verlag Business Village 2020 (210 Seiten)

ISBN 978-3-86980-547-4              29,95 Euro

ISBN-PDF 978-3-86980-548-1       26,95 Euro

Kostenfreie Leseprobe beim Verlag unter 

Meditationen

 

Liebe, Frieden und Harmonie – erfolgreich in Schulen

Reinhard Fuchs Aktivitäten, Gesundheit, Jugendliche, Liebe Frieden Harmonie, Meditation , 0 Kommentare

Liebe, Frieden und Harmonie

Das Mantra der Love Peace Harmony Foundation: “Liebe, Frieden und Harmonie” ist kostenfrei und steht als Download zur Verfügung. Dieses moderne Mantra besteht aus positiven Botschaften und ist bereits in viele Sprachen übersetzt worden.

Positive Erfahrungen weltweit

Jung und Alt profitieren in besonderer Weise von der beruhigenden Wirkung, die während des Zuhörens oder Singens von „Love Peace and Harmony“ (Liebe, Frieden und Harmonie) entsteht. Die Botschaft und Schwingung des Mantras lässt inneren Frieden und Ruhe für ein harmonisches Umfeld entstehen. Erfahrungen zeigten, dass  sich während der Therapien/Behandlungen die Klient(innen)  leichter entspannen konnten und dadurch bessere Ergebnisse erzielt wurden. Ein zusätzlicher Effekt wurde beobachtet, wenn „Love Peace and Harmony“ (Liebe, Frieden und Harmonie) in Warteräumen gespielt wurde, sich dort das Feng Shui verbesserte und somit ein positives Raumklima entstand. Die Botschaft und Schwingung des Mantras lässt inneren Frieden und Ruhe für ein harmonisches Umfeld zuhause, am Arbeitsplatz, im Klassenzimmer, in Behandlungs- und Geschäftsräumen u. v. m. entstehen für:

  • Verbesserte Schlafqualität
  • Entspannung und Gelassenheit (innerer Frieden)
  • Emotionalen Ausgleich bei Depression, Angst, Wut, Besorgtheit, Furcht, Trauer
  • Erhöhte Konzentrationsfähigkeit
  • Harmonisierte Beziehungen

Erfolgreich im Seniorenheim und in der Schule

In einem Seniorenheim im Bezirk Mödling singen wir „Love Peace and Harmony“ (Liebe, Frieden und Harmonie) im Zuge von Meditationen und energetischen Übungen. Hier einige Rückmeldungen der Teilnehmer(innen).

“Ich fühle mich innerlich viel ruhiger und ausgeglichener”.

“Ich lasse das Lied auch in der Nacht spielen und kann viel besser schlafen.”

Auch Kinder und Jugendliche profitieren in besonderer Weise von der beruhigenden Wirkung, die während des Zuhörens oder Singens von “Love, Peace and Harmony” entsteht. Das Ergebnis an einer Schule im Armenviertel von Mumbai war u. a. eine gesteigerte Lernfähigkeit und bessere Noten in der Klasse/Gruppe, sowie eine emotionale Ausgeglichenheit, bei gleichzeitigem Rückgang von häuslicher Gewalt und allgemeiner Hoffnungslosigkeit. Aber auch eine erhöhte allgemeine Lebensqualität wurde angegeben.

Das Lied ist kostenfrei unter www.lovepeaceharmony.org/ressourcen oder als kostenfreie mobile App im Google Play oder Apple Store verfügbar .

SHA Verein

Self Healing Austria ist ein gemeinnütziger Verein, der leicht verständliches, praktisches Wissen zur Selbsthilfe vermittelt. Im Zuge von Meditationen, energetischen Übungsabenden und Vorträgen geben wir unser Wissen gerne weiter.

Kontakt:

Mag. Natascha Ljubic, Tel.: 0664 54 45 700
E: info@SelfHealing.at   W: www.SelfHealing.at

Tao Kalligrafie Meditation zum Stressabbau

Reinhard Fuchs Aktivitäten, Allgemein, Events, Frauen, Meditation 0 Kommentare

Frauen sind die hauptsächlichen Bezugspersonen für Kinder, bedürftige Eltern und versuchen den Balanceakt zwischen Familie und Karriere zu bewältigen. Hoher Leistungseinsatz im Beruf und zusätzlicher Einsatz für Glück in der Ehe, Familie und im Bekanntenkreis ist eine große Aufgabe, die Unterstützung benötigt. Die „Tao Kalligrafie meditative Bewegung“ hat berufstätigen Frauen viel zu bieten. Sie hilft ihnen das innere und äußere Gleichgewicht im Leben zu erhalten.

„Tao Kalligrafie meditative Bewegung“ fördert:

  1. Konzentration und Aufmerksamkeit

Die fließenden Bewegungen und die positive Botschaft der Tao Kalligrafie erzeugen Konzentration, die sich auf alle Lebensbereiche ausweitet. Sie schenkt Ihnen innere Stille, aus der Sie schöpfen können, wenn sich Stress oder Krisen ankündigen. Neurowissenschaftler finden immer mehr Beweise dafür, dass der Körper und das Bewusstsein miteinander verbunden sind. Sich regelmäßig die Zeit zu nehmen, um beide zu nähren hat wirklich physische und psychologische Vorteile. Sie leben im Moment und haben mehr Kontrolle über Ihren Geist und Ihre Emotionen. Es ist Ihr Wunsch und Wille nach Veränderung, der die verlorene Zeit mit herumwandernden Gedanken, die niedrige Arbeitsleistung und die Unzufriedenheit anhalten kann.

Ändern Sie das mit der „Tao Kalligrafie meditative Bewegung“ und verbessern Sie Ihre kognitive Funktion, so dass Sie Ihre Aufmerksamkeit bündeln, leistungsstärker, organisierter und effektiver in allen Bereichen Ihres Lebens sein können.

  1. Mehr Leistungsfähigkeit und Kreativität

Das 21. Jahrhundert holt auf, was die altehrwürdigen Weisheiten des Taoismus, Konfuzianismus und vedische Schriften schon lange lehren. Sie vermitteln die wahren Vorzüge meditativer Übungen. Erfahrungen wie im Fluss zu sein und ohne Gedanken beschreiben die Zustände von Konzentration, die Tai Chi, Yoga und andere Formen von Meditation wie „Tao Kalligrafie meditative Bewegung“  in Körper und Geist erzeugen können. Diese Übungen vernetzen Ihr Gehirn neu, während Sie Ihren Geist trainieren, in tiefere Ruhezustände zu gelangen. Dies erhöht Ihre Leistungsfähigkeit, Kreativität und Ihr innovatives Denken.

  1. Innere Ruhe und emotionales Gleichgewicht

Menschen, die regelmäßig „Tao Kalligrafie Übungen“ durchführen haben den Zustand innerer Ruhe, des Geerdetseins mit einer vertiefenden Belastbarkeit bei herausfordernden Situationen erlebt. Die Körperhaltungen, die bei den Bewegungen genutzt werden, unterstützen das physikalische Gleichgewicht und erhöht die innere und äußere Stärke. Das Gehirn zeigt nicht nur eine kognitive Verbesserung, sondern verändert auch die Steuerung von Emotionen. Anstatt reaktiv zu sein, bewältigen Sie Wut, Angst und Depression.

  1. Bessere Beziehungen

Ein beruhigter Geist fühlt sich besser und kann sich besser auf Mitarbeitern, Kollegen, Familienangehörigen und Freunde einstellen, zeigt mehr Mitgefühl und Einfühlungsvermögen. Er unterstützt Sie, aufmerksamer zu sein und bessere Entscheidungen zu treffen. Beziehungen werden leichter, da die „Tao Kalligrafie meditative Bewegung“ Ihnen eine tiefere Selbstwahrnehmung und eine größere Lebensperspektive schenkt.

  1. Gesundheit und Wohlbefinden

Die „Tao Kalligrafie meditative Bewegung“ ist vergleichbar mit einer gemäßigten aerobischen Übung, die Stärke, Gleichgewicht und Flexibilität aufbaut. Das stärkt das Herz und die Muskelskelettfunktion und verbessert die Atmung und den Schlaf.

  1. Stresslinderung

Stress ist ein großer Teil unseres modernen Lebens und verursacht eine Vielfalt von Beschwerden. Er wirkt sich negativ auf das Gedächtnis und die Lernfähigkeit aus. Stress ist ein großer Teil unseres modernen Lebens und verursacht viele Beschwerden, hat negative Auswirkungen auf das Gedächtnis und Bildung und zusätzlich zu den emotionalen und psychologischen Problemen. Stressmanagement ist eine der wichtigsten Methoden, um für sich selbst zu sorgen. Mit den vielen Anforderungen im beruflichen und familiären Umfeld, vernachlässigen sich Frauen oft.

Stresslinderung fördert automatisch:

  • Erhöhte Zufriedenheit
  • Mehr Selbstvertrauen
  • Besseres emotionales Gleichgewicht
  • Höhere Leistungsfähigkeit
  • Weniger Fehlzeiten
  • Verringerung von Angstzuständen
  • Mehr Kreativität
  • Erhöhte geistige Klarheit, Fokussierung und Konzentration
  • Innerer Frieden und innere Ruhe
  • Höhere Energielevel
  • Harmonische Beziehungen
  • Allgemeines Wohlbefinden und Gesundheit

Zurzeit haben wir mehrere Pilotprojekt bei Unternehmen, Schulen und bei Senioren und gestressten Berufsgruppen laufen.

Weitere Anfragen jederzeit an: Mag.Natascha Ljubic, BSC – Tel.: 0664 54 45 700 oder info@selfhealing.at

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