In monatlichen „Meditationen für Senioren“ im Seniorenheim Liechtenstein in Maria Enzersdorf nutzen wir Gesang und entspannende Übungen mit Musik. Wir aktivieren durch gezielte Übungen die sieben Chakren im Körper durch das Singen von Klängen. Die Teilnehmer sind so begeistert, dass sie eigenständig in Gruppen (während unserer Abwesenheit) die Übungen regelmässig weiter machen.

Mediation dient dem Stressabbau und fördert

  • Mehr Zufriedenheit & Selbstvertrauen
  • Besseres emotionales Gleichgewicht
  • Höhere Leistungsfähigkeit
  • Weniger Angstzustände
  • Erhöhte geistige Klarheit, Fokussierung und Konzentration
  • Inneren Frieden und innere Ruhe
  • Allgemeines Wohlbefinden und Gesundheit

Was sind Chakren?

Chakren sind Energiezentren und spielen eine bedeutende Rolle bei Yoga, Meditationen und in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), sowie in der Bioenergetik und Ayurveda-Therapie. Chakra bedeutet Rad in Sanskrit. Jeder Mensch besitzt ein eigenes Energiesystem, dessen Komponenten diese faustgroßen, runden Energiezentren sind. In der TCM steht jedes Chakra  mit bestimmten Organen und Körperbereichen in Verbindung. Jedes Chakra versorgt einen bestimmten Bereich des Körpers mit Energie. Je mehr Energie in uns fließt, umso frischer und lebendiger fühlen wir uns. Durch traumatische Ereignisse oder andere Situationen können Blockaden entstehen, die in der  Folge bestimmte Bereiche unseres Energiesystems unterversorgen.

Mehr Gesundheit und Zufriedenheit

Wenn alle Chakren im Körper gleichmäßig arbeiten, fühlen wir uns gesund und zufrieden. Es gibt zahlreiche Methoden für die Auflösung von Blockaden in den Chakren. Der gemeinnützige Verein SHA und seine Mitglieder nutzen die Bücher und die Methoden des chinesischen Schulmediziners und TCM-Arzt Dr. Zhi Gang Sha. Durch das Singen von Klängen werden  die körpereigenen Selbstheilungskräfte angeregt und der gesamten Körper regeneriert sich.

Übung: Kleiner Energie-Kreislauf Hei Hong Hung Ha

Ausgangspunkt ist das 1.Chakra (=Hei). Danach steigt die Energie in der Körpermitte hoch zum 2.Chakra (=Heng) und 3. Chakra (=Hong).  Danach fließt sie abwärts mit – „Ha“ – zurück zum 1. Chakra.

Aktiviert Selbstheilungskräfte

Der Energie-Kreislauf reinigt die Chakren, löst Blockaden auf, stärkt den Menschen, aktiviert die Selbstheilungs-kräfte und den Schutz vor Krankheiten.

Übung

Singen Sie die Klänge:

Hei-Heng-Hong-Ha

Ausgesprochen:

Hej-Hong-Hung-Ha

Es ersetzt nicht den Arztbesuch. Es gibt keine zeitliche Einschränkung für diese Übung. Allgemein gilt: Je häufiger desto besser.


Übung: Großer Energie-Kreislauf

Ausgangspunkt des großen Energie-Kreislauf ist ebenfalls das 1. Chakra, steigt dann in der Körpermitte aber alle Chakren aufwärts bis hoch zum Schädeldach (7.Chakra) und fließt dann abwärts durch den Wai Jiao, einem Hohlraum mit hoher Frequenz, der sich in vor der Wirbelsäule befindet. Der Energie-Kreislauf reinigt die Chakren und löst  Blockaden auf, führt sie durch den Wai Jiao zurück zum 1. Chakra. Er stärkt ebenso die Selbstheilungskräfte und bietet Schutz vor Krankheiten.


Hei Hong Hung Ah Xi Yi Weng You

Übung

Singen Sie die Klänge:

Hei-Heng-Hong-Ah-Xi-Yi-Weng-You

Ausgesprochen:

Hej-Hong-Hung-Ah- Schi-Yi-Wong-Jo

Es gibt keine zeitliche Einschränkung für diese Übung. Allgemein gilt: Je häufiger desto besser. Es ersetzt nicht den Arztbesuch. Es kann ergänzend zu bestehender medizinischer Betreuung eingesetzt werden.

Die Teilnehmer sprechen von mehr Energie im Körper, der sie in Schwung bringt.

Probieren Sie es selbst und berichten sie uns! Kontaktieren Sie uns und wir kommen gerne auch zu ihnen ins Büro, Heim oder Übungsraum ihrer Wahl.

Meditationen für Senioren 600

Meditationen für Senioren